Workshops våren 2022

20.04.22 kl 12.00-13.30: 

MediYoga "Stress Ned" på Kick Treningssenter. Vi praktiserer myk og terapeutisk yoga for å roe ned nervesystemet og finne pauseknappen i en hektisk hverdag. 

MediYoga er for alle. Vi praktiserer enkle yogastillinger som virker dypt i oss- også lenge etter at vi ruller sammen matta og går ut i hverdagen. 

Vi holder fokus på den dype yogiske pusten, og lærer verktøy for å stresse ned når det stormer rundt oss. 

Klassen avsluttes med en nydelig hjertemeditasjon og avspenning.


Påmelding: 250,- til VIPPS 665396. Merk: 20.04.


27.04.22 kl 12.30-14.00:

Mediyoga "Rygg, nakke, skuldre" på Kick Treningssenter. Det sies at 8 av 10 personer opplever ryggsmerter i løpet av livet. MediYoga sin første studie var yoga for pasienter med kroniske ryggsmerter. Studien ble gjort i samarbeid med det Karolinska Institutt i Sverige, og viste målbare effekter av yoga og ryggsmerter.

I denne klassen skal vi praktisere yogaprogrammet som ble brukt i studien. Vi avslutter med en fin meditasjon.

Kontorkropp eller stiv/vondt i rygg, nakke og skuldre? Da er denne klassen for deg!

Påmelding: 250,- til VIPPS 665396. Merk: 27.04.



Kurs våren 2022



Vårens yogakurs på Klokkergården i Svarstad starter opp mandag 28.03.
Kurset varer i 8 uker, med siste kurskveld mandag 16.05. Deltakere har tilgang til en lukket kursgruppe på Facebook og får ukentlig motivasjon og repetisjon av yogalærer. På denne måten får du maks utbytte av kurset, og det blir enklere å rulle ut yogamatta utenom kurskveldene, og ikke minst til å fortsette på egenhånd etter at kurset er ferdig. 

Om kurset:
8 mandager, 28.03-16.05.

Klassisk hatha yoga kl 18.30-20.30 Her får du den rene, autentiske yogaen slik den opprinnelig ble lært ut fra lærer til elev for flere tusen år tilbake. En nydelig, holistisk yogaform med mantra, pranayama (pusteøvelser), asanas (fysiske yogastillinger) og meditasjon. 

En fordel å ha praktisert noe yoga tidligere, men jeg tilrettelegger for deg som er helt ny. 

I klassisk hatha yoga blir du mykere, sterkere og får mer energi og overskudd. 

Pris: 1800,-


For påmelding:

Du melder deg på ved å sende navn, adresse og telefonnummer og hvilket kurs du ønsker å være med på. 

Du vil da få tilsendt en faktura, og når den er betalt har du sikret deg din plass.

Når du er påmeldt får du tilgang til en lukket Facebook gruppe der du finner motivasjon og faglig påfyll  gjennom hele kursperioden.

Påmeldingen er bindende.

Lurer du på noe? Ta kontakt med meg på 97070096, hanne.smukkestad@outlook.com eller messenger.


Om kursholder: Hanne Smukkestad har holdt flere kursgrupper i MediYoga og klassisk hatha yoga, samt yogatimer på treningssenter i flere år. 

Hanne praktiserer selv yoga daglig, og gav ut boken Sterk & Fri mai 21 med tema stress og yoga, pust og meditasjon som verktøy.

Formell utdanning:

 120 timer MediYogainstruktør 

6 dager fordypning i MediYoga ved stress og utbrenthet. 

1 dag kurs i MediYoga Kidz, barneyoga

200 timer TTC i Klassisk Hatha Yoga ved Tønsberg Yoga 

50 timer Holistisk Yogaterapi med Anneli Mjøen

10 timer TTC Yoga Nidra ved Global Yoga.


Lyst til å prøve Klassisk Hatha Yoga og/eller MediYoga?

I mars har du muligheten til å teste ut de to yogatradisjonene jeg selv praktiserer og underviser i.

Klassisk Hatha yoga er en  gammel, holistisk yoga som læres bort på akkurat samme måte som den ble undervist fra guru til elev for tusener av år siden.

Mange yogaformer som tilbys i dag, er vannet ut og modernisert for å tilpasses oss i Vesten. I Klassisk Hatha Yoga får du ALT! Yogastillinger, pusteøvelser, mantraer, dybdeavspenning og full pakke i en logisk og velutprøvd rekkefølge. Og alt dette i løpet av en yogaklasse (2 timer).

Klassisk Hatha Yoga er basert på chakrasystemet, og balanserer de syv hovedenergisentrene i kroppen- og dermed også det endokrine system. Det er stort fokus på rygghelse, hormonbalanse og stressreduksjon. Og alt dette trenger vi!!

Klassisk Hatha Yoga er for deg som vil prøve ren, autentisk yoga, "old school", slik den ble lært ut for tusener av år siden!

Det kan være en fordel at du har praktisert noe yoga tidligere, men alle stillinger kan tilpasses deg og akkurat der du er i din yogapraksis. 


MediYoga er en rolig terapeutisk yoga med røtter fra Kundaliniyoga. Dette er en rolig time for alle. Vi jobber med den gode, dype pusten og gjør enkle yogastillinger som virker dypt i kroppen- selv lenge etter at vi ruller sammen yogamatta.  

Er du sliten, har en stresset hverdag eller mye tankekjør kan MediYoga være en yogaform for deg. Du lærer enkle verktøy mot stress som du kan ta med deg ut i din hverdag.
Bli med da vel💜 

Det vil bli oppstart av kurs i både Klassisk Hatha Yoga og MediYoga på Klokkergården i Svarstad fra 28. mars, og dette er en unik måte å få testet om dette er noe for deg!

Er du klar? Du trenger ikke noe annet enn TID og et åpent sinn!


Sted: Kick treningssenter, Hvittingfoss (for alle, ikke bare medl.)

Datoer: Lørdag 12. og lørdag 19. mars.
 
Du kan melde deg på en av dagene, eller begge.

Tid: 10.00-12.00

Pris: 250,- pr klasse. Din påmelding registreres ved innbetaling til Hannes Livsstil på Vipps 665396. Merk datoen(e) du ønsker å være med


For spørsmål eller påmelding, ta kontakt med meg på hanne.smukkestad@outlook.com / 97070096 eller Messenger.



Foto: Emilie Tallakstad
Foto: Emilie Tallakstad

Sikre deg boka!

Endelig har bøkene kommet, og jeg har flere esker med rykende ferske, nytrykte bøker i gangen:)

Bor du i Hvittingfoss/Svarstad-området, blir den levert på døra. Signert selvfølgelig.

Bestiller du bok i gave- kommenter i bestillingen hvilket navn jeg skal skrive en hilsen til. 

.