Sov godt med denne pusteøvelsen❣️

Mange sliter med søvn, - enten med innsovning eller at man våkner midt på natten og føler seg lys våken. I følge tall fra FHI, sliter 20 % voksne med søvn, og blant unge (18-24 år) sier ca 40 % at de har søvnvansker. Dette er skremmende tall, og søvnvansker ser ut til å være et svært vanlig helseproblem. Det er dokumentert en dobling i bruk av sovemidler hos barn og unge under 30 år de siste 10 årene, 

Perioder med dårlig søvn kan blant annet fører til mindre energi, dårlig konsentrasjon og lavere tåleevne. Søvnmangel og insomni kan både være symptom på og årsak til depresjon og angst. Andre fysiske helsekonsekvenser kan være hjerte- og karsykdommer, overvekt, diabetes type 2, nedsatt immunforsvar og hormonforstyrrelser.

Det er mange tiltak vi kan gjøre for å bedre vår søvnhygiene. I boken min, Sterk & Fri, har jeg skrevet et eget kapittel med mange råd for å legge til rette for bedre netter. I dag ønsker jeg å dele en enkel øvelse med deg som jeg selv har brukt i perioder med mye stress og lite søvn. Jeg håper du vil teste den ut.

Visste du at man kan puste seg til mer ro og lettere innsovning? Sjekk ut venstre neseborspust, der vi aktiverer det parasympatiske nervesystemet som fremmer søvn❤️.

Sov godt❣️