Hva handler Sterk og fri om?

27.11.2020

Jeg hadde mange ideer om hva boka mi skulle handle om før jeg laget strukturen og begynte å skrive. Mye av innholdet har også blitt til mens jeg satt og jobbet, og jeg hadde i starten syv kapitler- nå er det ti:)

Jeg venter i spenning på tilbakemelding fra redaktør som nå har manus inne til andre gjennomgang. Når jeg får den tilbake rett før jul kan det enten være masse å jobbe med og mye som må endres- det vet jeg ikke enda. Uansett har jeg lyst til å dele den foreløpige innholdsfortegnelsen med dere. Jeg tar gjerne i mot tilbakemelding på hva dere umiddelbart tenker. Ser det spennende ut? Er det kapitler du gjerne vil lese, eller ser det ut som at det mangler noe? Hva synes du om undertittelen? Er den kjedelig, eller treffer den deg?


STERK OG FRI

10 steg som gir ro, balanse og overskudd i en stressende hverdag


1 Forstå hva stress er og hvordan det påvirker kroppen og sinnet ditt

-Hva er stress

-Hvordan påvirkes kroppen av stress

-Øvelse for økt bevissthet

-Øvelse for å observere tanker

2 Dresser apekatten

-Tankesurr

-Usanne sannheter

-Hva forteller du deg selv

-Øvelse når det er mye tankesurr

-Øvelse: En god start på dagen

-Øvelse: Bli sterk og fri

3 PUST med magen

-Pusteøvelser

-Lange dype åndedrag

-Trappetrinnspust

-Lang innpust, laaang utpust

-Fire dype pust i minuttet

4 Bare rull ut matta

-Motstand

-Hva er yoga

-Yoga når du egentlig ikke har lyst

-Yoga som tar en liten halvtime

5 Finn din superkraft gjennom god søvn

-Hvorfor får vi ikke sove

-Koffein

-Søvntips

-Søvntyper

-Yoga for søvn

6 Lær deg å elske stillheten

-Vår digitale verden

-Oppmerksomt nærvær

-Meditasjon med munken

-Slik gjør du det

-Øvelse: Pustemeditasjon

-Øvelse: Energimeditasjon

-Øvelse: Styrkemeditasjon

-Øvelse: Hjertemeditasjon

-Øvelse: Takknemlighetsmeditasjon

7 Finn balanse i hverdagen din

-Opp som en løve og ned som en skinnfell

-Å finne sin egen kilde til energi og balanse

-Å bruke naturen

-Trening

-Et kosthold i balanse

-Yoga for landing og lading

-Yoga for energi

-Program 1 ENERGI

-Program 2 ENERGI

8 Legg vekk den flinke piken

-Lær deg å si NEI med stil

-Alle kommer ikke til å elske deg

9 Aksepter det du ikke kan forandre

-Min historie

10 Gå mot strømmen, det er din reise

-Tid

-Gode rutiner i praksis

-Ta godt vare på deg selv

-Den nye hverdagen

Til deg

Kilder og inspirasjon

Takk


Boka vil altså inneholde min historie, forskning/teori/fakta og ulike øvelser. 

Herlighet, dette er så gøy! Gleder meg som en liten unge til å holde den i hånda:)

God fredag dere! Her er det straks lasagne- den står i ovnen:) Frihelg på oss.


Stor klem fra meg