Dagens yogastilling

06.10.2020

Treet (Vrkasana) er en yogastilling som utfordrer både balansen og styrken. 

Balanse er ferskvare. De fleste yogaprogram inneholder en eller flere balanseøvelser, og Treet er en av dem. I tillegg til å styrke balanse og konsentrasjon, kan Treet bidra til å styrke lår, legger, ankler og rygg. Den kan også øke fleksibiliteten i hoftene og lysken. 

Slik gjør du det: Plasser den ene foten på innsiden av ankel, legg eller lår på motsatt ben. Tærne peker ned mot underlaget. Press foten og benet mot hverandre, og tenk at du skyver matta fra deg med den stående foten. Strekk deg med en sterk og stolt holdning, og løft brystkassen. Tenk deg at du er et tre. Stødig, sterk og med kraftige røtter ned i jorden. Et tre kan gjerne vaie litt i vinden, og trenger ikke å stå helt i ro. Press håndflatene mot hverandre foran brystet, eller strekk armene opp mot taket. Det kan være en fordel å se på et fast punkt i underlaget foran deg. For en mer utfordrende variant av stillingen kan du løfte blikket opp, eller lukke øynene. Hold gjerne stillingen i fem lange dype åndedrag før du bytter side. 

Dette er en nydelig yogastilling. Kos deg:)


Foto: Emilie Tallakstad